سموذي بول التمر والموز
التمر يعطي حلاوة طبيعية وكريمية للسموذي بول. بدل السكر والعسل، كم تمرة تكفي.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش بدون سكر مضاف؟
- تمر وموز كحلاوة طبيعية
- ألياف من الشوفان
- بروتين من الحليب أو الزبادي
سموذي بول التمر
٥ دتحضير
٠ دطبخ
٢حصص
٣٢٠سعرة
المكونات
- ٤ تمرات منزوعة النوى
- ٢ موز مجمد
- ١ كوب حليب أو حليب لوز
- ٢ ملعقة شوفان
- ملعقة طحينة
- توبينج: فراولة، جرانولا، بذور شيا
الطريقة
- اخلط التمر والموز والحليب والشوفان والطحينة حتى يصير كثيف.
- اسكبه في وعاء.
- زيّنه بالفواكه والجرانولا والشيا.
خلاط قويرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
استخدم حليب قليل عشان يطلع قوامه كثيف تاكله بالملعقة.
سر القوام الكريمي
الموز المجمد هو السر: يعطي قوام آيس كريم. اقطع الموز شرايح وجمده من الليلة.
تنويعات
- أضف سبانخ حفنة بدون ما تحس بطعمها
- جرب مانجو مجمد
- أضف مسحوق كاكاو لنسخة الشوكولاتة
أسئلة شائعة
فيه سكر كثير؟
السكر طبيعي من التمر والموز، لكن لا تبالغ في عدد التمر لو عندك سكري.
أقدر أحضره من قبل؟
الأفضل تاكله فوراً لأنه يذوب.
بدون خلاط؟
يلزم خلاط، أو معالج طعام قوي.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.