توست لبنة بالزعتر والخيار
اللبنة والزعتر فطور شامي أصيل. هنا نحطها على توست بر مع خضار طازجة، تطلع وجبة خفيفة تشبع وتنعش.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش هو خفيف وصحي؟
- لبنة قليلة الدسم غنية ببروتين الزبادي
- زعتر مع زيت زيتون بدل الجبن المصنع
- خبز بر يعطي ألياف
توست اللبنة بالزعتر
٥ دتحضير
٢ دطبخ
٢حصص
٢٢٠سعرة
المكونات
- ٤ شرائح خبز بر محمص
- ٦ ملاعق لبنة قليلة الدسم
- ملعقتين زعتر مع ملعقة زيت زيتون
- خيار شرائح
- طماطم شرائح
- نعناع طازج وزيتون أسود
الطريقة
- حمّص شرائح الخبز.
- اخلط الزعتر مع الزيت.
- ادهن اللبنة على الخبز ثم وزع عليها الزعتر.
- زيّن بالخيار والطماطم والنعناع والزيتون.
زعتر فلسطينيرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
للنكهة الأقوى رش قليل سماق على اللبنة.
كيف تختار لبنة خفيفة؟
اقرأ الملصق: اللبنة قليلة الدسم عادة فيها نسبة دهون أقل من ٥٪. وإذا تسويها بيتي صفّي الزبادي اليوناني ليلة كاملة بقطعة قماش.
تنويعات
- بدل الخبز بكراكرز الحبوب الكاملة
- أضف بيضة مسلوقة شرايح
- جرب زعتر أخضر مع حبة رمان
أسئلة شائعة
اللبنة تناسب الرجيم؟
نعم بكمية معقولة (٢-٣ ملاعق) لأنها بروتين وفيها دسم قليل في النسخة الخفيفة.
أقدر أستخدم زبادي يوناني؟
أكيد، صفّيه ٨ ساعات وتحصل لبنة بيتية.
كم تحفظ اللبنة؟
أسبوع بالثلاجة في علبة نظيفة مع طبقة زيت زيتون.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.