توست الموز وزبدة الفول السوداني
فطور سريع للي ما عنده وقت: توست بر، زبدة فول سوداني بدون سكر، وموز. يعطيك طاقة وبروتين بدون تعقيد.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش مناسب للصباح؟
- كارب بطيء من الخبز البر
- دهون صحية من الفول السوداني
- موز يحليه بدون سكر
توست الموز والفول السوداني
٥ دتحضير
٣ دطبخ
١حصص
٢٨٠سعرة
المكونات
- شريحتين خبز بر
- ملعقتين زبدة فول سوداني طبيعية
- موزة ناضجة شرائح
- رشة قرفة
- ملعقة بذور شيا أو كتان
الطريقة
- حمّص الخبز.
- ادهن زبدة الفول السوداني.
- رتّب شرائح الموز.
- رش القرفة والبذور وقدمه.
زبدة فول سوداني طبيعيةرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
اختر زبدة بدون سكر مضاف ومكوّنها فول سوداني وملح بس.
متى يناسبك هذا التوست؟
ممتاز قبل التمرين بساعة أو للأطفال قبل المدرسة. إذا تبي تقلل السكر استخدم موزة أقل نضجاً.
تنويعات
- استبدل الموز بتفاح شرائح
- جرب زبدة اللوز
- أضف ملعقة زبادي يوناني
أسئلة شائعة
السعرات عالية؟
حوالي ٢٨٠ سعرة للحصة، وهي معقولة لفطور مشبع.
أقدر أستخدم طحينة؟
نعم، الطحينة مع موز وشوية عسل أو دبس تمر خيار لذيذ.
فيه حساسية فول سوداني؟
إذا عندك حساسية استخدم زبدة بذور عباد الشمس.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.