كرات الطاقة بالتمر والشوفان
كرات التمر والشوفان تحل شهوة الحلو وتعطيك طاقة قبل التمرين. تحضيرها بدقايق وبدون فرن.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش تنفع؟
- حلاوة طبيعية من التمر
- ألياف الشوفان
- دهون صحية من اللوز
كرات الطاقة
١٠ دتحضير
٠ دطبخ
١٢ كرةحصص
١١٠سعرة
المكونات
- ١ كوب تمر منزوع النوى
- ١ كوب شوفان
- نصف كوب لوز مفروم
- ملعقتين كاكاو غير محلى
- ملعقة طحينة
- جوز هند مبشور للتغطية
الطريقة
- اطحن التمر واللوز في محضر الطعام.
- أضف الشوفان والكاكاو والطحينة وأعد الطحن.
- شكّل كرات صغيرة.
- لفها بجوز الهند وبردها ساعة.
محضر طعامرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
إذا كان التمر ناشف نقعه بماء دافي ٥ دقايق.
تخزين وتقديم
تنحفظ أسبوع بالثلاجة وشهر بالفريزر. خذ كرتين قبل الرياضة أو مع القهوة.
بدائل
- بدل اللوز بالكاجو
- أضف رشة قهوة سريعة للنكهة
- بدل الكاكاو بزبدة الفول السوداني
أسئلة شائعة
كم كرة آكل؟
كرتين كافية كسناك.
مناسبة للسكري؟
التمر سكره طبيعي لكنه يرفع السكر، فاستشر طبيبك وخذ كرة وحدة.
أقدر أسويها بدون طحينة؟
نعم، استبدلها بملعقة ماء أو زبدة مكسرات.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.