سلطة الحمص المتبلة بالليمون والأعشاب
الحمص فيه بروتين وألياف ممتازة ويخليك تحس بالشبع. هالسلطة تصلح كغداء خفيف أو طبق جانبي.
مساحة إعلانية داخل المقال
فوائد الحمص
- ٧ جرام بروتين لكل نص كوب
- ٦ جرام ألياف تبطئ الجوع
- مصدر جيد للحديد والفولات
سلطة الحمص المتبلة
١٠ دتحضير
٠طبخ
٢حصة
٢٨٠سعرة
المكونات
- علبة حمص مصفّاة
- حبة طماطم مقطعة
- خيارة مقطعة
- بصل أحمر مفروم
- ربع كوب بقدونس
- عصير ليمونة + ملعقة زيت زيتون + كمون
الطريقة
- صفّ الحمص واغسله.
- اخلطه مع الطماطم والخيار والبصل والبقدونس.
- اخلط الصوص: ليمون وزيت وكمون وملح.
- صب الصوص وقلّب وقدم.
حمص عضوي معلّبرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
أضف ملعقة طحينة للصوص عشان قوام كريمي أغنى.
أسئلة شائعة
حمص معلّب ولا أطبخه من الصفر؟
المعلّب أسرع ومناسب. إذا تبيه من الصفر، انقعه ١٢ ساعة واطبخه ساعة.
تنفع كغداء للدوام؟
ممتازة! جهزها الليل وحطها بعلبة. الصوص يُضاف الصبح عشان ما تصير رطبة.
وش بدائل الحمص؟
فاصوليا بيضاء أو عدس مطبوخ يعطون نفس البروتين والألياف.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.