كوسا محشوة بالديك الرومي والأرز البني
المحاشي من ألذ أطباقنا — وبتبديل اللحم العادي بديك رومي والأرز الأبيض ببني، تصير وجبة صحية ١٠٠٪.
مساحة إعلانية داخل المقال
التعديلات الصحية
- ديك رومي بدل اللحم الأحمر: دهون أقل ٥٠٪
- أرز بني: ألياف أكثر ٣ مرات
- بدون قلي: تُطبخ بصلصة الطماطم
كوسا محشوة صحية
٢٠ دتحضير
٤٥ دطبخ
٤حصص
٣١٠سعرة
المكونات
- ٨ حبات كوسا متوسطة
- ٣٠٠ جرام ديك رومي مفروم
- نص كوب أرز بني منقوع
- بصلة مفرومة
- عصير ليمون + بهارات مشكلة
- ٢ كوب صلصة طماطم
الطريقة
- فرّغ الكوسا من الداخل.
- اخلط اللحم مع الأرز والبصل والبهارات.
- احشِ الكوسا واصفّها بالقدر.
- صب صلصة الطماطم وعصير الليمون، واطبخها ٤٥ دقيقة.
أداة تفريغ الكوسارابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
لا تفرّغ الكوسا رفيعة جداً — اترك ١ سم لين ما تنكسر وقت الطبخ.
أسئلة شائعة
هل أقدر أستخدم باذنجان بدل الكوسا؟
إيه! فرّغ الباذنجان بنفس الطريقة وزد وقت الطبخ ١٠ دقائق.
كم تكفي الوصفة أشخاص؟
٤ أشخاص كوجبة رئيسية مع سلطة أو خبز.
تنحفظ بالفريزر؟
إيه، بعد الطبخ تنحفظ شهرين. سخنها بالفرن ٢٠ دقيقة مغطاة.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.