بولة أرز القرنبيط مع الدجاج المشوي
أرز القرنبيط فيه ٢٥ سعرة للكوب مقابل ٢٠٠+ للأرز العادي — وهو طريقة ممتازة لتقليل الكربوهيدرات بدون الحرمان.
مساحة إعلانية داخل المقال
أرز القرنبيط vs الأرز العادي
- سعرات أقل بـ ٨٥٪
- ألياف أكثر
- فيتامين C عالي
- يتحضر في ٥ دقائق
بولة أرز القرنبيط
١٥ دتحضير
١٥ دطبخ
٢حصة
٣٥٠سعرة
المكونات
- رأس قرنبيط متوسط
- صدر دجاج مشوي مقطع
- أفوكادو مقطع شرائح
- جزرة مبشورة
- خيارة مقطعة
- صلصة: ٢ ملعقة طحينة + ليمونة + ماء + ملح
الطريقة
- ابشر القرنبيط بالمحضرة حتى يصير بحجم الأرز.
- قلّبه بمقلاة مع ملعقة زيت ٥ دقائق.
- وزّع أرز القرنبيط بالأطباق.
- رتّب الدجاج والأفوكادو والخضار فوقه.
- صب صلصة الطحينة وقدم.
محضرة طعام صغيرةرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
لا تبشر القرنبيط ناعم جداً — خله بحجم حبة الأرز.
أسئلة شائعة
هل أرز القرنبيط له نفس طعم الأرز؟
لا، الطعم أخف وفيه نكهة خضار خفيفة. البهارات والصلصة تعوّض الفرق.
ينفع أجمّده؟
إيه، قرنبيط مبشور نيء ينحفظ بالفريزر ٣ شهور. طبخه مباشرة من المجمد.
كم سعرة يوفر مقارنة بالأرز؟
كوب أرز قرنبيط = ٢٥ سعرة مقابل ٢٠٠+ للأرز العادي. يعني توفير ١٧٥ سعرة تقريباً.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.