بارفيه الزبادي اليوناني بالتوت والشوفان
بارفيه بسيط تجهزه في كاسة: زبادي يوناني وفواكه وجرانولا مقرمشة. تقدر تحضره الليل وتاخذه معك للدوام.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش هو خيار ممتاز؟
- بروتين عالي من الزبادي اليوناني
- فواكه طازجة بدون سكر مضاف
- بدون طبخ أبداً
بارفيه الزبادي والتوت
٥ دتحضير
٠ دطبخ
٢حصص
٢٤٠سعرة
المكونات
- ١ كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- ١ كوب توت مشكل أو فراولة
- نصف كوب جرانولا بدون سكر
- ملعقتين لوز شرائح
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
الطريقة
- حط طبقة زبادي في كاسة.
- أضف طبقة توت ثم جرانولا.
- كرر الطبقات.
- زيّن باللوز والعسل وقدمه بارد.
جرانولا بدون سكررابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
حط الجرانولا قبل التقديم مباشرة عشان تظل مقرمشة.
بارفيه جاهز من الليل
حط الزبادي والتوت في علبة، وخل الجرانولا في كيس صغير منفصل. بالصباح اجمعهم وخلاص.
بدائل
- استخدم زبادي نباتي إذا ما تتحمل اللاكتوز
- جرب مانجو أو خوخ في الصيف
- أضف بذور شيا
أسئلة شائعة
التوت المجمد ينفع؟
نعم، ذوبه شوي في الثلاجة وسيطلع منه عصير لذيذ.
فيه سكر؟
إذا اخترت جرانولا بدون سكر وزبادي سادة فالسكر قليل وطبيعي من الفاكهة.
كم يحفظ؟
حتى يومين بدون الجرانولا.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.