فاصوليا خضراء بالطماطم والثوم بزيت الزيتون
الفاصوليا الخضراء بالطماطم طبق بيتي بسيط، ألياف وفيتامينات بسعرات قليلة. تقدر تأكلها كطبق رئيسي نباتي أو جانبي مع الدجاج والسمك.
مساحة إعلانية داخل المقال
لماذا مناسب؟
- سعرات قليلة وألياف
- يطبخ بنفس القدر في ٢٥ دقيقة
- مناسب لتحضير الوجبات الأسبوعية
فاصوليا بالطماطم
١٠ دتحضير
٢٥ دطبخ
٤حصص
١٥٠سعرة
المكونات
- ٥٠٠ جرام فاصوليا خضراء
- ٣ حبات طماطم مهروسة
- بصلة مفرومة
- ٣ فصوص ثوم
- ملعقتين زيت زيتون
- ملح وفلفل وبهارات
الطريقة
- حمّر البصل والثوم بالزيت.
- أضف الطماطم والبهارات وانتظرها ٥ دقائق.
- أضف الفاصوليا وكوب ماء.
- غطّها واتركها ٢٠ دقيقة على نار هادية.
قدر ثقيل القاعرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
قص رؤوس الفاصوليا بس، وخلها طويلة عشان تحتفظ بقوامها.
أسئلة شائعة
أقدر أستخدم فاصوليا مجمدة؟
إيه، ولا تحتاج ذوبان، وأضفها مباشرة وقلل وقت الطبخ ٥ دقائق.
كيف أخليها بروتين أكثر؟
أضف لحم أو دجاج مكعبات، أو قدمها مع بيض مسلوق أو حمص.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.