فول مدمس بالطماطم والليمون من العلب في ١٠ دقائق

الفول المدمس فطور شعبي بامتياز، والمعلّب يوفر عليك ساعات الطبخ. السر في اللمسة الأخيرة: ليمون وثوم وكمون وزيت زيتون وطماطم مقطعة، وبكذا يطلع بطعم البيت.

ليش الفول فطور ممتاز؟

• بروتين نباتي وألياف تشبعك لساعات
• مصدر للحديد والفولات
• سريع ورخيص ويتحمّل التحضير المسبق

نصيحة

صفّي ماء العلبة الزايد أو خفّفه، وبعض العلب فيها ملح كثير فلا تزيد الملح.

وصفات ممكن تعجبك 😋

بانكيك بروتين بالموز والشوفان٢٩٠ سعرةمافنز البيض بالخضار: جهز ١٢ حبة للأسبوع٧٠ سعرةشوفان الليل بـ٣ نكهات: جهزه الليلة وفطر غداً٣٢٠ سعرةتوست البطاطا الحلوة: بديل الخبز الصحي١٨٠ سعرة

⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.