شوفان الليل بـ٣ نكهات: جهزه الليلة وفطر غداً
شوفان الليل أسهل فطور صحي — جهزه في ٥ دقائق قبل النوم وفطر بدون طبخ. غني بالألياف ويعطيك طاقة طول الصبح.
مساحة إعلانية داخل المقال
٣ نكهات تدور
- توت مشكل + بذور شيا + عسل
- موز + زبدة فول سوداني + كاكاو
- تمر مفروم + قرفة + لوز مقطع
شوفان الليل الأساسي
٥ دتحضير
٠طبخ
١حصة
٣٢٠سعرة
المكونات
- نص كوب شوفان
- نص كوب حليب (عادي أو نباتي)
- ربع كوب زبادي يوناني
- ملعقة بذور شيا
- ملعقة عسل أو دبس تمر
- النكهة المختارة
الطريقة
- اخلط الشوفان والحليب والزبادي والشيا في برطمان.
- أضف التحلية والنكهة المختارة.
- غطه وحطه بالثلاجة ٦–٨ ساعات.
- أضف الفاكهة الطازجة الصبح وكل.
برطمانات زجاجية للشوفانرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
جهز ٣ برطمانات مرة وحدة ليوم الأحد والاثنين والثلاثاء.
أسئلة شائعة
كم يوم ينحفظ شوفان الليل؟
يفضل ما يزيد عن ٣ أيام بالثلاجة. بعدها الفاكهة تبدأ تطلع ماء.
أقدر أسخّنه؟
إيه! سخّنه بالمايكرويف دقيقة إذا تفضله دافي.
وش الفرق بينه وبين الشوفان المطبوخ؟
شوفان الليل ما يحتاج طبخ — ينقع بالحليب ويصبح طري. الفرق بالقوام: الأول كريمي والثاني أقرب للبوريج.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.