مافنز البيض بالخضار: جهز ١٢ حبة للأسبوع
مافنز البيض من أسهل طرق تحضير فطور الأسبوع مسبقاً — ١٢ حبة تكفيك ٤ أيام، وكل وحدة ممكن تاكلها باردة أو تسخنها.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش مافنز البيض ذكية؟
- تتحفظ بالثلاجة ٤ أيام
- محمولة — كلها بالسيارة أو المكتب
- تقدر تغير الحشوة كل أسبوع
مافنز البيض بالخضار
١٠ دتحضير
٢٠ دطبخ
١٢حبة
٧٠سعرة
المكونات
- ٨ بيضات
- ربع كوب حليب
- كوب سبانخ مفرومة
- نص فلفل رومي مقطع
- ربع كوب جبن قليل الدسم مبشور
- ملح وفلفل وبابريكا
الطريقة
- اخلط البيض مع الحليب والبهارات.
- وزّع الخضار والجبن في قالب مافنز مدهون.
- صب خليط البيض فوقها.
- اخبزها على ١٨٠°م لمدة ٢٠ دقيقة.
قالب مافنز سيليكون (سهل الإخراج)رابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
بطّن القالب بورق كب كيك عشان ما تلزق وتنظيف أسهل.
أسئلة شائعة
هل تنفع بدون جبن؟
إيه، الجبن اختياري. بدّله بخميرة غذائية أو خلّها بدون.
كم تنحفظ بالثلاجة؟
٤ أيام بعلبة محكمة. سخنها ٣٠ ثانية بالمايكرويف.
أقدر أستخدم بياض البيض فقط؟
إيه بس ستحتاج ١٢ بياض بدل ٨ بيضات كاملة، والنتيجة أقل دسم.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.