بانكيك بروتين بالموز والشوفان
بانكيك الفطور ما يلزم يكون مليان سكر ودقيق أبيض — هالنسخة بالموز والشوفان تعطيك بروتين وألياف مع نفس المتعة.
مساحة إعلانية داخل المقال
مقارنة بالبانكيك العادي
- بروتين أكثر بمرتين
- ألياف أكثر ٣ مرات
- بدون سكر مضاف
بانكيك البروتين
٥ دتحضير
١٠ دطبخ
٢حصة
٢٩٠سعرة
المكونات
- موزة ناضجة
- ٢ بيضة
- نص كوب شوفان
- ملعقة قرفة
- رشة بيكنج باودر
الطريقة
- اخلط كل المكونات بالخلاط لين تصير ناعمة.
- سخّن مقلاة مانعة للالتصاق على نار متوسطة.
- صب العجينة دوائر صغيرة واطبخها ٢–٣ دقائق لكل جهة.
- قدمها مع فاكهة طازجة وعسل خفيف.
مقلاة بانكيك مانعة للالتصاقرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
لا تقلب البانكيك لين تشوف فقاعات على السطح.
أسئلة شائعة
هل تنفع بدون بيض؟
صعب بدون بيض لأنه هو اللي يربط العجينة. ممكن تجرب بذور شيا منقوعة كبديل (ملعقة + ٣ ملاعق ماء).
كم بروتين بالحصة؟
حوالي ٢٠ جرام بروتين من البيض والشوفان.
أقدر أضيف بودرة بروتين؟
إيه، أضف سكوب واحد للخليط. ممكن تحتاج شوية حليب زيادة عشان القوام.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.