بولة الكوتج تشيز عالية البروتين بالخضار والبيض
وجبة غداء أو عشاء خفيفة وغنية بالبروتين، وما تحتاج طبخ تقريباً. مناسبة لأيام الدوام لأنك تجهزها بعشر دقائق وتاكلها بارد.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش هالبولة؟
- بروتين عالي من الكوتج تشيز والبيض
- خضار طازجة وألياف
- بدون خبز أو أرز، خفيفة على المعدة
- تتجهز مسبقاً بعلبة للدوام
بولة الكوتج تشيز
١٠ دتحضير
٠طبخ
١حصة
٣٣٠سعرة
المكونات
- نص كوب كوتج تشيز
- ٢ بيضة مسلوقة
- خيارة مقطعة
- حبتين طماطم كرزية
- ٥ حبات زيتون
- ملعقة زيت زيتون
- زعتر وفلفل أسود وملح
الطريقة
- اسلق البيض وقشّره وقطّعه.
- رتّب الكوتج تشيز والبيض والخضار في بولة.
- رش الزعتر والفلفل، وصب الزيت وقدمها.
علبة غداء عازلة للحرارةرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
أضف الزيت والملح قبل الأكل بدقائق عشان الخضار تبقى مقرمشة.
أسئلة شائعة
أقدر أجهزها من الليل؟
إيه، بس احفظ الخضار منفصلة عن الكوتج تشيز وأضف الزيت والملح وقت الأكل.
وش أبدل البيض؟
تونا بالماء أو حمص مسلوق أو صدر دجاج مسلوق.
كم تكفي من الأشخاص؟
الكمية لشخص واحد. ضاعف المكونات حسب العدد.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.