مجاناً لفترة محدودة

بوريتو بول دجاج حلال: كل نكهة المكسيكي بدون تورتيلا

بقلم فريق صحتك بطبقك

البوريتو بول هو البوريتو بدون الخبز: كل المكونات في صحن. نستخدم دجاج حلال متبّل بالكمون والبابريكا بدل اللحوم المصنعة، ونخلي نص الصحن خضار.

ليش هو متوازن؟

١٥ دتحضير

٢٠ دطبخ

٤حصص

٤٩٠سعرة

تبّل الدجاج بالبهارات وعصير الليمون واشوه بالمقلاة ٦ دقائق لكل جهة، وقطّعه.
سخّن الفاصوليا والذرة.
قطّع الطماطم والبصل والكزبرة مع ليمون للسالسا.
رص الأرز والدجاج والفاصوليا والسالسا والأفوكادو، وفوقها ملعقة زبادي بدل الكريمة الحامضة.

علب تحضير وجبات زجاجرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة

جهز المكونات منفصلة وركّب الصحن كل يوم، غدا جاهز لثلاث أيام.

كثير من الوصفات المكسيكية فيها لحم خنزير أو شحم أو كوريزو. هنا نستخدم دجاج حلال وفاصوليا وزبادي، وتظل النكهة مكسيكية مية بالمية.

أقدر أستخدم لحم بقري؟

إيه، لحم مفروم بقري قليل الدهن حلال مع نفس البهارات.

كم بروتين فيه؟

حوالي ٤٠ جرام للصحن تقريباً.

أقدر أبدل الأرز؟

إيه، بقرنبيط مبشور أو كينوا لكارب أقل.

⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.