سموذي السحور بالتمر والموز: يشبعك لين المغرب

السحور أهم وجبة في رمضان، بس كثير يتعبون يجهزون أكل الساعة ٣ الفجر. هذا السموذي يجهز في ٥ دقايق، وفيه كل اللي تحتاجه: تمر للطاقة، شوفان وألياف تبطّئ الهضم، وزبادي للبروتين.

ليش هو سحور مثالي؟

• كارب بطيء الهضم يمدّك بطاقة طويلة
• بروتين يقلل الجوع وقت الظهر
• سهل حتى لو كنت نعسان!

نصيحة

جهّز المكونات بالخلاط قبل النوم وحطه بالثلاجة، وعند السحور بس شغّله.

ليش يشبع لين المغرب؟

الشوفان والتمر كارب بطيء، والزبادي وزبدة الفول السوداني بروتين ودهون صحية، وهذي الخلطة تهضم على مهل وتعطيك طاقة أطول.

⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.