كوتج تشيز: فوائده وسعراته و٥ طرق لتناوله
الكوتج تشيز (أو الجبن القريش) جبن طري قليل السعرات وغني بالبروتين، ومشهور عند اللي يتابعون وزنهم ويبون بروتين سريع. طعمه خفيف وبنفع مع الحلو والمالح.
مساحة إعلانية داخل المقال
القيمة الغذائية التقريبية
- حوالي ٩٠–١٠٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام (يختلف حسب نسبة الدسم)
- حوالي ١١ جرام بروتين لكل ١٠٠ جرام
- مصدر للكالسيوم
- ملوحته تختلف بين الماركات، فاقرأ الملصق إذا تتابع الصوديوم
توست الكوتج تشيز بالتمر والقرفة
٥ دتحضير
٢ دطبخ
١حصة
٢٨٠سعرة
المكونات
- شريحة خبز بر محمصة
- ٤ ملاعق كوتج تشيز
- ٢ تمرة مقطعة
- رشة قرفة
- ملعقة لوز مقطع
الطريقة
- حمّص شريحة الخبز.
- افرد الكوتج تشيز فوقها.
- وزّع التمر واللوز ورش القرفة وقدمها.
علب حفظ زجاجية للجبنرابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
اختر الكوتج تشيز قليل الصوديوم، وخزّنه مغلق جيداً واستهلكه خلال ٣ أيام بعد الفتح.
أسئلة شائعة
وش الفرق بين الكوتج تشيز والجبن القريش؟
هما نفس الجبن تقريباً: جبن طري بحبيبات صغيرة. الاسم يختلف حسب البلد.
كم بروتين فيه؟
حوالي ١١ جرام لكل ١٠٠ جرام، وتختلف الأرقام قليلاً حسب الماركة ونسبة الدسم.
هل ينفع مع الرجيم؟
نعم لأنه قليل السعرات وغني بالبروتين ويشبع. انتبه لنسبة الصوديوم في بعض الماركات.
وصفات ممكن تعجبك 😋
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.